A cura di Maria Elisa Marchiani - Psicomotricista e Naturopata
La conoscenza rende liberi ma il nostro corpo lo conosciamo?
Si è sempre proiettati verso l’esterno ma partire dall’interno è un viaggio rivoluzionario che rende liberi davvero. In tanti anni di studio e di esperienza ho scoperto il sistema miofasciale essere un cervello nascosto coerente con tutto ciò che siamo in profondità.
Occuparsene in modo consapevole rendendolo elastico, flessibile e stabilendo una connessione con le informazioni consce ed inconsce che lo attraversano ci permette di conoscerlo, di conoscerci e la conoscenza di Sé rende liberi davvero. In un sistema miofasciale rigido ci si spegne e ci si chiude, in un sistema miofasciale morbido ed elastico ci si sente vitali, creativi e flessibili sia in termini fisici motori ma anche in termini psichici ed emozionali. Si tratta di un sistema intelligente che custodisce memoria corporea della nostra identità e stabilire una connessione con lui ci rende più consapevoli, centrati e resilienti.
La postura dipende dal sistema miofasciale: quando le catene miofasciali sono tese e contratte si crea un accorciamento delle fibre muscolari e di conseguenza uno squilibrio nella parte osteo-articolare, viscerale e nervosa.
Il sistema miofasciale è plastico ed è un sistema attraverso il quale passano informazioni non solo biochimiche funzionali ma anche informazioni energetiche, psichiche ed emozionali, possiamo definirlo come un cervello nascosto ma molto attivo ed intelligente che parla il linguaggio dell’inconscio.
Troppo spesso, la postura viene considerata solo un aspetto estetico o una questione di “stare dritti”, quando in realtà essa è un fattore cruciale per la nostra salute globale. Lo è perché la postura è un riflesso del nostro stato psicofisico, delle emozioni che viviamo, delle esperienze passate e anche dell’ambiente in cui siamo immersi. La postura non è qualcosa che si può controllare perché è la forma del proprio Sé, emerge da dentro creando un linguaggio esterno che parla di noi: come gli alberi che con la forma delle loro foglie, lo spessore della loro corteccia e l’ampiezza delle loro fronde ci raccontano che alberi sono.
“Il carico di emozioni inespresse, può lasciarti pesante e senza forze. come se avessi portato uno zaino pesante per tanti anni. L’invito è quello di sentire le tue emozioni e svuotare lo zaino”. Dr. Arielle Schwartz
Le emozioni sono energia che passa attraverso il corpo e possiamo imparare a riconoscerle attraverso le sensazioni presenti a livello somatico. Ci sono muscoli e fasce che restano in tensione per anni in posizione di allerta rispetto ad una situazione vissuta che ha messo in allerta tutto il sistema e nonostante siano passati anni quella zona resta in difesa contraendosi ed irrigidendosi al primo stimolo e facendosi sentire con fastidio tensione e dolore. L’infiammazione in questo caso serve per drenare le tossine accumulate dalla nota tensiva che risuona in sordina. Il sistema miofasciale è quindi un organo intelligente connesso con il cervello non soltanto per i movimenti meccanici e funzionali ma per tutto ciò che riguarda i movimenti dell’anima (psiché).
Io mi occupo del corpo, delle emozioni e della postura partendo infatti dal dato scientifico che il corpo è un sistema di relazione sia internamente che esternamente, prendendomi cura delle persone come unità psicofisica.
La postura come indicatore di salute globale: alcuni stereotipi da sfatare
La postura non riguarda solo la posizione del corpo nello spazio, ma è il risultato di un adattamento continuo alle sfide che la vita ci presenta. Ogni movimento, ogni tensione muscolare, ogni inclinazione è una risposta agli stimoli esterni ed interni. In quest’ottica, una postura corretta non è semplicemente “dritta”, ma è quella che permette al corpo di funzionare in modo armonico, libero da tensioni inutili e capace di muoversi con fluidità.
La colonna vertebrale, il centro di sostegno del nostro corpo, quando è mal allineata può comprimere i nervi e ostacolare la circolazione sanguigna, causando dolori cronici e malfunzionamenti a livello degli organi interni. I muscoli, quando sono costantemente tesi o accorciati, possono infatti compromettere la mobilità del corpo e problematiche come ernia al disco, scoliosi, periartrite, artrosi, dolori cervicali, sciatica, dolori alle anche e alle ginocchia, fascite, fibromialgia, ne sono, per esempio, la conseguenza.
Ma come si comportano i muscoli quando si contraggono?
I muscoli sono organizzati in catene muscolari che si inseriscono nelle articolazioni e nelle vertebre e quando si contraggono si accorciano e avvicinano i capi articolari anche a livello vertebrale: avvicinamento, lateralizzazione e rotazione sono i movimenti interni creati dall’accorciamento.
Hai mai sofferto di mal di schiena dopo aver passato ore seduto al computer o dopo una situazione difficile?
Il tuo corpo potrebbe averti “parlato”, segnalando un accumulo di tensione o uno squilibrio che, nel tempo, può influire sulla tua salute in modi che spesso non percepiamoimmediatamente. Educarci all’ascolto e alla percezione del proprio corpo è un atto di salute.
Le catene muscolari e il mal di schiena: l’interconnessione tra postura e salute
Il nostro corpo è un sistema interconnesso, dove i muscoli lavorano in sinergia. Questo concetto si basa su quello delle catene muscolari, che sono gruppi di muscoli che cooperano per mantenere in equilibrio il corpo. Quando una parte di queste catene viene alterata o accorciata, si creano compensazioni che possono manifestarsi sotto forma di dolori, rigidità e infiammazioni.
Un esempio pratico è il mal di schiena che può derivare da un disallineamento del bacino o del rachide cervicale. Queste tensioni, apparentemente isolate, sono in realtà parte di uno schema più ampio di adattamenti che coinvolgono tutto il corpo.
Pensaci: Quante volte un dolore al collo ti ha condotto a tensioni nelle spalle o a rigidità nellaschiena?
Le tensioni agiscono a livello sistemico, e armonizzare uno squilibrio influisce positivamente su molte altre aree del corpo.
Epigenetica Posturale®: come l’ambiente e le relazioni modellano il nostro corpo
Un concetto innovativo che ho sviluppato nel mio lavoro è quello di Epigenetica posturale®, che si basa sull’idea che la postura non sia semplicemente determinata dalla genetica, ma sia modellata dalle esperienze di vita, dalle relazioni, da come ognuno di noi vive ed esprime o non esprime le proprie emozioni e dall’ambiente che ci circonda.
Richard Strowman, uno dei più importanti biologi molecolari, ha evidenziato come l’informazione non scorra solo dal DNA all’esterno, ma anche dall’ambiente verso il DNA, influenzando l’espressione genica. Questo significa che le emozioni, le relazioni e persino lo stress influiscono direttamente sulla nostra postura, creando risposte fisiche che possono alterare il modo in cui il corpo si muove e si mantiene in equilibrio.
Hai mai notato come, durante un periodo di stress, il tuo corpo cambi posizione?
Le spalle si chiudono, il collo si irrigidisce, il respiro diventa più superficiale. Questa non è solo una reazione temporanea: nel tempo, se non affrontata e sciolta, può trasformarsi in uno schema posturale disfunzionale.
La bella notizia è che i muscoli e le fasce sono plastici e quindi grazie per esempio al Metodo MioEquilibrio®, metodologia che pratico e insegno da 25 anni, è possibile dare nuovi stimoli al corpo ed agire epigeneticamente per modificare e riequilibrare l’intero sistema corpo come unità psicofisica.
Ma che cos’è l’epigenetica in termini molecolari?
Noi abbiamo in ogni nostra cellula circa 3 metri di DNA e perché questo DNA si esprima nella cellula esso si deve aprire, si deve srotolare e perché questo accada deve ricevere un’informazione e l’informazione la riceve dall’ambiente esterno.
Che cos’è l’ambiente?
Abbiamo due aspetti fondamentali uno è quello dell’ambiente inteso come contesto, l’aria, l’acqua e il cibo e l’altro in parallelo forse ancora più profondo, forse ancora più potente è quello delle emozioni, delle storie personali e delle nostre relazioni.
Corpo ed Emozioni: un legame indissolubile
Il legame tra Corpo ed Emozioni è dunque profondo. Il nostro corpo risponde alle situazioni emotive con modifiche fisiche che possono diventare croniche se non gestite. La tensione muscolare spesso deriva da situazioni negative che attivano una risposta di contrazione nei muscoli. Con il tempo, queste tensioni si accumulano influenzando in modo negativo la postura e portando quindi fuori asse il corpo. Una postura alterata, dunque, non è solo un problema fisico, ma è anche il segnale di emozioni non elaborate o di conflitti interni non risolti. Il tessuto connettivo, che funge da rete di comunicazione tra muscoli e organi, gioca un ruolo chiave in questo processo.
Ti sei mai accorto di stringere la mandibola o di alzare le spalle durante una discussione stressante?
Questi sono segnali che il corpo sta rispondendo alle emozioni, e senza un lavoro di consapevolezza e allungamento miofasciale possono trasformarsi in schemi posturali fissi, cioè continuo a digrignare i denti di notte anche se la situazione è terminata.
Armonizzare e Riequilibrare con il MioEquilibrio®
La buona notizia è che il sistema miofasciale, il cui stato determina la postura, può essere armonizzato attraverso un approccio integrato e preventivo. Il Metodo MioEquilibrio®, sviluppato da Maria Elisa Marchiani, propone un lavoro di allungamento profondo sulle catene miofasciali attraverso esercizi specifici che sciolgono in profondità le tensioni della schiena e del corpo in generale, migliorano la mobilità articolare e la vitalità, armonizzano la postura e favoriscono una respirazione più profonda.
MioEquilibrio® perché “Mio” dal greco significa “Muscolo” ma ha anche un significato più intimo connesso al “proprio mondo interiore”.
Nel mito greco, Igea era la divinità della salute, figlia di Esculapio e sorella di Panacea, dea della Cura. A questa figura mitologica si ispira il MioEquilibrio® che propone una metodologia per la promozione del benessere e delle risorse dell’individuo.
Fin dall’antichità, la prevenzione della salute era considerata una questione importante. Gli antichi greci veneravano infatti la dea Igea che presidiava la salute e l’igiene, era figlia di Esculapio, dio della salute e della medicina.
In cosa consiste il Metodo MioEquilibrio®?
Il MioEquilibrio® si prende cura del corpo in modo integrato e propone un lavoro per la prevenzione e la cura delle problematiche mio-osteo-articolari come il mal di testa, il mal di schiena, l’artrosi, l’ernia al disco, la scoliosi, la fibromialgia, artrosi, stati di ansia e stress.
Esso prevede una prima valutazione posturale ed un colloquio personale nel quale si deciderà il percorso più adatto alla persona; si svolge anche attraverso sedute individuali ma è prevalentemente un lavoro di gruppo che si articola con corsi a cadenza settimanale in presenza oppure on-line e/o stage intensivi nel fine settimana.
Il MioEquilibrio® agisce sui muscoli e sulle fasce proponendo esercizi e movimenti mirati che seguono la fisiologia e la biologia del corpo e della respirazione al fine di armonizzare la postura, modulare e drenare l’infiammazione e allenare la persona a sentire il proprio corpo.
Gli esercizi di MioEquilibrio si svolgono in modo isometrico attraverso palline di gomma piuma studiate appositamente per ottenere la giusta pressione sul muscolo, la pallina crea un punto fisso fondamentale da cui parte l’allungamento delle catene muscolari.
Grazie alla palla di gomma piuma entro in un lavoro di allungamento che altrimenti non sarebbe possibile, senza la palla posso solo fare un lavoro di stiramento piacevole del muscolo ma che non ripristina la naturale lunghezza delle fibre muscolari.
Quando i muscoli della zona cervicale rilasciano la tensione, la testa torna in asse e le sensazioni possono essere tante ma sicuramente quelle che le persone mi riportano maggiormente sono legate al sentirsi leggeri e liberi.
Quando entriamo nella sessione di MioEquilibrio si attiva il sistema parasimpatico, ci si abbandona a movimenti che “cullano” il corpo e che con loro dolcezza riescono a scioglierne le rigidità. Ogni parte del corpo viene, progressivamente trattata, decontratta e fatta respirare…in questo modo il corpo produce ormoni benefici, come l’ossitocina e la serotonina, ed il carico tossico fisico ed emotivo viene drenato a livello organico e muscolare.
Fin dalle prime sedute si percepisce il cambiamento del corpo: le possibilità motorie migliorano moltissimo aumentando l’energia e la vitalità. I muscoli diventano più elastici, flessibili ed ossigenati, le articolazioni fluide, la colonna vertebrale, il nostro albero maestro, riacquista mobilità e si percepisce una centratura non solo fisica ma anche emotiva.
Da pochi anni la medicina sportiva riconosce all’arte dell’allungamento muscolare un’efficacia indiscutibile, sia nella prevenzione delle malattie osteo-articolari, sia nella prevenzione degli infortuni, sia nella terapia riabilitativa. Si è notato che in atleti sottoposti quotidianamente a sessioni di allungamento muscolare, l’incidenza dei traumi nel cronico diminuisce e migliora l’efficienza del gesto.
Mantenere il corpo elastico ed in equilibrio non significa solo evitare dolori alla schiena, ma vivere in uno stato di equilibrio che coinvolge corpo, mente ed emozioni. La prevenzione diventa quindi un’opportunità per migliorare la propria salute in modo consapevole e a lungo termine.
Una nuova prospettiva sulla postura e la salute
In conclusione, la postura non è solo una questione di “stare dritti”, ma un vero e proprio indicatore del nostro stato di salute complessivo dove la biologia e la biografia si incontrano. Attraverso il Metodo MioEquilibrio® il sistema mio fasciale entra in una relazione di elasticità e flessibilità con il sistema osteoarticolare abbandonando una relazione di rigidità e tensione. Possiamo imparare a riconoscere in modo consapevole i segnali del nostro corpo, liberare le tensioni accumulate e ristabilire un equilibrio che ci consente di vivere in armonia con noi stessi e con l’ambiente circostante.
Corsi settimanali MioEquilibrio in presenza a Bologna:
• Martedì dalle 10.00 alle 12.00
• Martedì dalle 18.00 alle 20.00
• Mercoledì dalle 18.30 alle 20.30
Corsi settimanali MioEquilibrio on-line:
• Lunedì dalle 18.00 alle 20.00
• Giovedì dalle 20.30 alle 22.00
Stage residenziali MioEquilibrio – Vacanze Ben-Essere:
• Dal 14 al 16 marzo presso Agriturismo Pianconvento Monteguidi (FC)
• Dall’11 al 13 aprile presso Hotel Terme Marconi Montegrotto (PD)
• Dall’8 al 15 giugno presso Hotel Sorriso Forio Ischia
• Dal 9 al 16 agosto presso Hotel Dolomiti Vigo di Fassa (TN)
• Dal 26 al 31 agosto presso Agriturismo Pianconvento Monteguidi (FC)
• Dal 6 al 13 settembre presso Hotel Menhirs Penisola del Sinis Sardegna
Scuola biennale di Formazione Metodo MioEquilibrio®:
il nuovo ciclo di formazione inizierà a marzo 2025 con lo stage conoscitivo che terrò dal 14 al 16 marzo presso Agriturismo Pianconvento Monteguidi (FC) ma sarà possibile inserirsi anche ad Aprile.
Centro medico Eubios, Bologna
www.mioequilibrio.it
info@mioequilibrio.it
